Benefícios do Brócolis Para Saúde e Para o Crescimento Muscular

Olá Gente!!

Primeiramente eu queria deixar claro que cerca de 70% do seu desenvolvimento muscular é baseado na qualidade, quantidade e regularidade de alimentos que você consome.

É isso que definirá se você ganhará gordura ou massa magra e também é quem determinará seus percentuais de ganhos mensais.

Aqui no blog e na nossa página no Face estamos sempre apontando alimentos e suas vantagens e desvantagens no que se refere a emagrecer ou ganhar massa.

Clique aqui e entre no grupo Compartilhando Dicas de Saúde

O assunto hoje é o Brócolis e foi escolhido por conta de um videozinho onde meus filhos falam sobre isso. Eles adoram brócolis e numa dessas minha cunhada gravou a opinião dos dois pequeninos!
A primeira qualidade e uma das mais importantes do brócolis é que este legume ajuda a reduzir drasticamente as dores e aquele desconforte depois de um treino(assim como a cereja, por exemplo).

E as vantagens disso são enormes, pra começar, quanto menos dor você sentir, mais poderá se dedicar ao treino com vontade! Isso acontece principalmente pela grande concentração de calcio no vegetal, que após ingerido, facilita a contração das fibras musculares, evitando assim a fadiga e até caimbras!
Além disso, o brócolis é rico em antioxidantes, ou seja, esses oxidantes tem relação com a diminuição e neutralização dos radicais livres responsáveis pelos danos causados ás células saudáveis. Insira o brócolis em pelo menos uma das seis refeições que fizer diariamente e verá os resultados. Preferencialmente no pós-treino.

Os nutrientes presentes no brócolis também ajudam na produção e liberação de hormônios. Ele diminui os níveis de estradiol – que pode ser responsável pelo acúmulo de gordura – e aumenta os níveis de testosterona, que promove o crescimento muscular.

E tem mais, sabemos que não há crescimento muscular se a energia necessária não chega até o músculo, assim, por promover a formação de novas células do sangue, o brócolis faz com que os músculos sejam sempre supridos pela quantidade de oxigênio e glicose que eles precisam para crescer.
Caso você não esteja treinando, ainda assim o brócolis é extremamente recomendado em diversos casos, acompanhe comigo:

• É uma ferramenta contra o Câncer: O Brócolis é uma fonte de glucorafanina que é convertido em sulforafano. Brócolis é recomendado para ser consumido cru caso contrário, vai diminui o nível de sulforafano enquanto processá-lo. Ele também contém o selênio e diindolylmethane que apresenta propriedades anti-cancerígenas e restringir o crescimento de células cancerosas. Outro composto que se encontra no Brócolis é indol-3-carbinol, que ajuda na reparação do ADN em células e restringe a células cancerosas. O cancro do cólon, cancro da mama e cancro de próstata pode ser impedida pelo seu consumo.

• Brócolis Reduz Pressão Arterial: Brócolis são uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Ele contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias.

• Benefícios do Brócolis Para o Coração: O Brócolis é rico em fibra alimentar que ajuda na redução do nível de colesterol no organismo. e ainda Tem propriedade anti-inflamatório, devido à presença de sulforafano, que ajuda a reduzir os danos ao revestimento do vaso sanguíneo.Brócolis também contém o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a restringir o dano celular nos músculos cardiovasculares.

• Benefícios do Brócolis Para a Pele e o Sistema Imunológico: O Brócolis é rico em vitamina C e antioxidantes. Estes compostos ajudam na prevenção do envelhecimento, rugas e pigmentos na pele. Os Anti-oxidantes ajudam a prevenir a formação de radicais livres que pode causar problemas relacionados com a pele e do câncer. A glucorafanina está presente no brócolis que protege contra os danos do sol e ajuda a própria reparação da pele. glucorafanina, gluconasturtiin e glucobrassicin ajuda na desintoxicação do corpo. Ele contém vários anti-oxidantes como caroteno e traços de minerais que ajudam no Fortalecimento da imunidade.

• Benefícios do Brócolis para os Olhos: O Brócolis é fonte de carotenóides. Ela é rica em luteína e zeaxantina. Estes antioxidantes estão presentes na mácula dos olhos e ajudar na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.

Então é isso, espero que tenha sido um bom incentivo para que você inclua esse alimento em sua dieta!

Aqui em casa já faz parte naturalmente!!

E se você tiver mais dicas, compartilhe com a gente!!

Um abraço!!